Čaj za mršavljenje – 9 najboljih čajeva za mršavljenje i održavanje tjelesne težine
Čaj se u različitim oblicima pije diljem svijeta. Svaka od njegovih varijanti sa sobom nosi neke znanstvene prednosti. Smatra se da neke vrste mogu pomoći i pri mršavljenju. Iako vas šalica čaja na dan sigurno neće vratiti u omiljene traperice, to ne znači da se ona neće dobro uklopiti u vašu strategiju za gubitak kilograma
Što čaj čini dobrim za mršavljenje?
Neka istraživanja sugeriraju da vam čaj može pomoći da izgubite na težini, osobito ako ga uparite sa zdravom prehranom i tjelovježbom. Ako samo zamijenite jutarnju kavu s mlijekom čajem, već ste učinili jedan mali korak prema željenim rezultatima. Dva sastojka iz čaja su zaslužna za njih, flavonoidi i kofein.
Flavonoidi iz čaja potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće. Kofein povećava vašu energiju te tako utječe na potrošnju kalorija. Upravo zbog toga što ubrzava metabolizam on je vrlo koristan i nakon što izgubite na težini. Nakon mršavljenja metabolizam vrlo često uspori, a to nikako ne želite.
9 čajeva za mršavljenje
Bijeli čaj
Ovaj se čaj najslabije obrađuje prije samo posluživanja. Ima vrlo lagan i sladak okus, a jedno je istraživanje pokazalo da ubrzava raspad postojećih masnih stanica i sprječava stvaranje novih.
Crni čaj
Za razliku od bijelog, crni čaj ima vrlo jak i bogat okus. Fermentacijom se povećava udio kofeina u njemu. Ova se vrsta čaja često koristi za izradu ledenog čaja.
Istraživanja provedena na životinjama upućuju na to da polifenoli u crnom čaju mogu spriječiti apsorpciju masti u crijevima. To postaje upitno ako ga pijete na engleski način, s mlijekom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj obično nije fermentiran, a smatra se jednim od najboljih čajeva za čišćenje organizma. U jednom su istraživanju ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj obogaćen flavonoidima uspjeli izgubiti nekoliko kilograma i razbiti dio masnih naslaga, osobito u području trbuha.
Da biste postigli rezultate ljudi iz istraživanja, trebali bi piti šest do sedam šalica običnog zelenog čaja svaki dan. Možete probati i ekstrakt zelenog čaja. On je čest sastojak dodacima za mršavljenje, ali nije posve siguran. Naime, povezuju ga s ozbiljnim oštećenjem jetre.
Čaj od limuna
Ako vam masne naslage u području trbuha stvaraju probleme, čaj od limuna vaš je najbolji saveznik u njihovoj eliminaciji. Neovisno o tome jesu li one uzrokovane alkoholom ili slanom hranom, d-limonen, drevni diuretik iz limuna, može vam pomoći da ih istopite.
Oolong čaj
Ovaj se čaj dobiva sušenjem listova čaja na vrućem suncu. On je poput zelenog čaja bogat flavonoidima. Stoga su i rezultati pijenja oolong čaja slični onima koje ima ispijanje zelenog čaja, a možda i malo bolji.
Čaj od valerijane
Nesanica i drugi problemi spavanja negativno utječu na glad i grelin, hormon koji regulira apetit. Zdrav san, s druge strane, potiče proizvodnju hormona koji sagorijevaju masnoće. Ako gubite san, pomoći vam može valerijana. Ova je biljka vrlo cijenjena zbog svog blagog sedativnog učinka.
Čaj od borovnice
Čaj od borovnice ili njezinih bobičastih rođaka, koji su snažni antioksidansi, može smanjiti nadutost i pomoći kod upala uzrokovanih njome. Ona također pomaže u sprječavanju razvoja dijabetesa.
Rooibos čaj
Ono što čini rooibos čaj osobito dobrim za masne naslage oko trbuha je jedinstveni i moćni flavonoid aspalatin. Osim toga, rooibos je prirodno sladak, tako da u čaj ne morate dodavati šećer, ni druga sladila.
Mate čaj
Mate čaj je poput zelenog čaja na steroidima. Ovaj je napitak poznat po svojim termogenim učincima. To znači da povećava temperaturu vašeg tijela te tako aktivira mehanizme za sagorijevanje kalorija. Također, povećava osjetljivost na inzulin te tako potiče dodatni gubitak kilograma.
Nekoliko šalica čaja na dan stvarno može doprinijeti vašem mršavljenju. No nemojte očekivati čuda u šalici čaja. Pravi gubitak težine zahtijeva promjenu načina života, zdravu prehranu i fizičku aktivnost
Što čaj čini dobrim za mršavljenje?
Neka istraživanja sugeriraju da vam čaj može pomoći da izgubite na težini, osobito ako ga uparite sa zdravom prehranom i tjelovježbom. Ako samo zamijenite jutarnju kavu s mlijekom čajem, već ste učinili jedan mali korak prema željenim rezultatima. Dva sastojka iz čaja su zaslužna za njih, flavonoidi i kofein.
Flavonoidi iz čaja potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće. Kofein povećava vašu energiju te tako utječe na potrošnju kalorija. Upravo zbog toga što ubrzava metabolizam on je vrlo koristan i nakon što izgubite na težini. Nakon mršavljenja metabolizam vrlo često uspori, a to nikako ne želite.
9 čajeva za mršavljenje
Ovaj se čaj najslabije obrađuje prije samo posluživanja. Ima vrlo lagan i sladak okus, a jedno je istraživanje pokazalo da ubrzava raspad postojećih masnih stanica i sprječava stvaranje novih.
Crni čaj
Za razliku od bijelog, crni čaj ima vrlo jak i bogat okus. Fermentacijom se povećava udio kofeina u njemu. Ova se vrsta čaja često koristi za izradu ledenog čaja.
Istraživanja provedena na životinjama upućuju na to da polifenoli u crnom čaju mogu spriječiti apsorpciju masti u crijevima. To postaje upitno ako ga pijete na engleski način, s mlijekom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj obično nije fermentiran, a smatra se jednim od najboljih čajeva za čišćenje organizma. U jednom su istraživanju ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj obogaćen flavonoidima uspjeli izgubiti nekoliko kilograma i razbiti dio masnih naslaga, osobito u području trbuha.
Da biste postigli rezultate ljudi iz istraživanja, trebali bi piti šest do sedam šalica običnog zelenog čaja svaki dan. Možete probati i ekstrakt zelenog čaja. On je čest sastojak dodacima za mršavljenje, ali nije posve siguran. Naime, povezuju ga s ozbiljnim oštećenjem jetre.
Čaj od limuna
Ako vam masne naslage u području trbuha stvaraju probleme, čaj od limuna vaš je najbolji saveznik u njihovoj eliminaciji. Neovisno o tome jesu li one uzrokovane alkoholom ili slanom hranom, d-limonen, drevni diuretik iz limuna, može vam pomoći da ih istopite.
Ovaj se čaj dobiva sušenjem listova čaja na vrućem suncu. On je poput zelenog čaja bogat flavonoidima. Stoga su i rezultati pijenja oolong čaja slični onima koje ima ispijanje zelenog čaja, a možda i malo bolji.
Čaj od valerijane
Nesanica i drugi problemi spavanja negativno utječu na glad i grelin, hormon koji regulira apetit. Zdrav san, s druge strane, potiče proizvodnju hormona koji sagorijevaju masnoće. Ako gubite san, pomoći vam može valerijana. Ova je biljka vrlo cijenjena zbog svog blagog sedativnog učinka.
Čaj od borovnice
Čaj od borovnice ili njezinih bobičastih rođaka, koji su snažni antioksidansi, može smanjiti nadutost i pomoći kod upala uzrokovanih njome. Ona također pomaže u sprječavanju razvoja dijabetesa.
Rooibos čaj
Ono što čini rooibos čaj osobito dobrim za masne naslage oko trbuha je jedinstveni i moćni flavonoid aspalatin. Osim toga, rooibos je prirodno sladak, tako da u čaj ne morate dodavati šećer, ni druga sladila.
Mate čaj
Mate čaj je poput zelenog čaja na steroidima. Ovaj je napitak poznat po svojim termogenim učincima. To znači da povećava temperaturu vašeg tijela te tako aktivira mehanizme za sagorijevanje kalorija. Također, povećava osjetljivost na inzulin te tako potiče dodatni gubitak kilograma.
Nekoliko šalica čaja na dan stvarno može doprinijeti vašem mršavljenju. No nemojte očekivati čuda u šalici čaja. Pravi gubitak težine zahtijeva promjenu načina života, zdravu prehranu i fizičku aktivnost
Primjedbe
Objavi komentar